Estado de dispersão, estresse e ansiedade podem ser consequências de um problema que uniu a combinação entre intoxicação e informação, mais conhecido como infoxicação.
O termo criado em 1996 pelo físico espanhol Alfons Cornellá, nunca esteve tão presente na vida das pessoas como agora. Isso acontece principalmente pela democratização da internet e o fortalecimento da era digital. Mas o que envolve a infoxicação? Quais suas causas e sintomas? Entenda a seguir e veja como evitar tal problema.
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O que é infoxicação?
Devido ao significativo avanço da tecnologia nos últimos três anos e o crescimento exponencial da internet, a exposição a uma quantidade maior de informações é cada vez maior.
Geralmente, a maioria das pessoas já se conecta a algum dispositivo digital antes mesmo de escovar os dentes. E ao longo do dia, é muito comum sermos bombardeados por notícias, redes sociais, e-mails, mensagens em aplicativos, publicidades, entre outras informações que chegam o tempo todo.
Esse excesso de informações é o que o físico espanhol Alfons Cornellá definiu em 1996 como infoxicação, que nada mais é do que a junção das palavras intoxicação e informação. O que Cornellá não imaginava naquela época é que a intensidade e o significado do termo seria uma realidade tão presente na vida de boa parcela da população no mundo.
Infoxicação: causas
De acordo com uma pesquisa da Gartner, que considerou entrevistas com cerca de mil funcionários e gestores, 38% dos funcionários dizem que recebem um volume “excessivo” de comunicações na sua organização.
Se considerarmos que boa parte dessas mesmas pessoas também passam certas horas em seus horários livres nas redes sociais e aplicativos de mensagens, é possível entender o porquê desse excesso de informações ser tão comum hoje em dia.
No entanto, o que muitos não percebem é que esse hábito pode ser o motivo de maiores episódios de dispersão, estresse e ansiedade dentro da rotina. Entre as principais causas da infoxicação estão: excesso de e-mails corporativos, use de mídias digitais, muito tempo em redes sociais, multitarefas (assistir uma videoconferência enquanto trabalha e navega em outros apps, por exemplo) e excesso de informações.
Infoxicação: sintomas
Para começar, uns dos primeiros sintomas que podem aparecer com a infoxicação é a dificuldade para realizar tarefas. Segundo estudos, interrupções frequentes podem aumentar o tempo necessário para concluir uma atividade e reduzir a qualidade do trabalho.
Sobretudo, estar sempre conectado pode prejudicar na hora de tomar decisões, gerando não só dificuldades para a dedicação a uma atividade, mas também dificuldades para filtrar informações na tomada de decisões.
Além disso, o excesso e informações pode gerar consequências que impactam na saúde mental e física. Dessa forma, entram nessa lista sintomas como insônia, irritabilidade, fadiga e problemas mais graves, como doenças cardiovasculares.
Como evitar a infoxicação?
A maior dica de todas é: autodisciplina! Afinal, estabelecer limites é o primeiro passo para evitar ser engolido pela infoxicação. Sobretudo na vida pessoal, fora do trabalho esse controle pode ser mais bem gerido.
Dessa forma, é possível fazer uso dos alertas de tempo diário de redes sociais nos próprios aplicativos. Sobretudo, à medida que esses limites forem respeitados será cada vez mais fácil se desconectar do mundo digital.
Então, outra boa sugestão é escolher atividades ao ar livre, preparar uma refeição, passear com o cachorro, entre outras. Além disso, também é possível escolher filtrar as informações que chegam até você.
Deste modo, se possível evite responder mensagens fora do horário de trabalho, dê preferência a fontes confiáveis de informações e opte pela qualidade delas. Sendo assim, você conseguirá reduzir a disseminação de informações erradas e irrelevantes.
